(资料图)

1、做腹部减肥运动，每天5分钟相当于跑步半小时。

2、1.首先浅坐于椅子的三分之一，双手抓住椅子边缘。

3、2.然后用手支撑住全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。

4、3.一组10下，做2组。

5、过程请保持背部挺直，勿向后倾斜。

6、这个动作看起来简单，但运用到了很强大的腹部力量，属于训练核心肌群的锻炼，对于长期堆积在腹部的肉肉有很好的燃烧作用。

7、另外，做的时候一定要挺直腰板，这样才能达到效果，且能消除手臂的赘肉。

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